I benefici diciclismusò quasi infinite cum'è e strade di campagna chì puderebbe esplurà prestu.Sè vo site cunsiderà piglià u ciclismu, è u pisà cù altre attività potenziali, allora simu quì per dì chì u ciclismu hè a manu a megliu opzione.
1. U CYCLING MIGLIORA U BENESSERE MENTALE
Un studiu di l'YMCA hà dimustratu chì e persone chì avianu un modu di vita fisicamente attivu anu un puntu di benessere 32 per centu più altu ch'è l'individui inattivi.
Ci hè parechje manere chì l'eserciziu pò rinfurzà u vostru umore: ci hè a liberazione basica di l'adrenalina è l'endorfine, è a cunfidenza mejorata chì vene da ottene cose novi (cum'è compie un sportiu o avvicinassi à quellu scopu).
Ciclismocombina l'eserciziu fisicu cù esse all'apertu è esplorendu novi punti di vista.Pudete cavalcà in solitaria - dendu u tempu di processà e preoccupazioni o preoccupazioni, o pudete cavalcà cù un gruppu chì allarga u vostru circulu suciale.
L'ex detentore di u record di l'ora Graeme Obree hà patitu di depressione in gran parte di a so vita, è ci hà dettu: "Esce è cavalcà aiuterà [e persone chì soffrenu di depressione] ... Senzaciclismu, ùn sò micca duv'ellu saria ".
2. FORZA U TU SISTEMA IMMUNITÀ IN CICLISLU
Questu hè particularmente pertinente durante a pandemia globale di Covid-19.
U duttore David Nieman è i so culleghi in l'Appalachian State University anu studiatu l'adulti 1000 finu à l'età di 85. Anu trovu chì l'eserciziu hà avutu grandi benefici nantu à a salute di u sistema respiratorju superiore - cusì riducendu i casi di u friddu cumuni.
Nieman hà dettu: "A ghjente pò abbattà i ghjorni malati da circa 40 per centu esercitendu aerobically in a maiò parte di i ghjorni di a settimana, mentre chì à u stessu tempu riceve parechji altri benefici per a salute ligati à l'esercitu".
U prufessore Tim Noakes, di scienze di l'eserciziu è di u sportu à l'Università di Cape Town, Sudafrica, ci dice ancu chì l'eserciziu ligeru pò migliurà u nostru sistema immune aumentendu a produzzione di proteine essenziali è svegliate i globuli bianchi pigri.
Perchè sceglie ubicicletta?Andà in bicicletta à u travagliu pò riduce u tempu di u vostru viaghju, è vi liberate da i cunfini di autobus è treni infusi di germe.
Ci hè un ma.L'evidenza suggerisce chì immediatamente dopu un intensu eserciziu, cum'è una sessione di furmazione à intervalli, u vostru sistema immune hè abbassatu - ma una ricuperazione adattata, cum'è manghjà è dorme bè, pò aiutà à reverse.
3. U CYCLING PROMOTE A PERDIDA DI PESO
L'equazione simplice, quandu si tratta di perdita di pisu, hè "calorie fora deve supere calorie in".Cusì avete bisognu di creme più calori di ciò chì cunsuma per perdiri pesu.Ciclismobrucia calori: trà 400 è 1000 à l'ora, secondu l'intensità è u pesu di u cavalieri.
Di sicuru, ci sò altri fattori: a cumpusizioni di e calori chì cunsuma affetta a freccia di u vostru rifornimentu, cum'è a qualità di u vostru sonnu è, sicuru, a quantità di tempu chì passate à brusgià calori seranu influenzati da quantu ti piace. a vostra attività scelta.
Assumendu chì vi piaceciclismu, brusgiate calori.È se manghjate bè, duvete perdiri pesu.
Tempu di post: 09-09-2021